Herken je dit?
- Je ligt 's nachts wakker met gedachten die blijven draaien.
- Je lichaam staat onder spanning: strakke schouders, een knoop in je maag, een jagende hartslag.
- Je stelt jezelf steeds dezelfde 'wat als'-vragen, zonder dat je antwoord vindt.
- Beslissen kost veel energie, uit angst om de verkeerde keuze te maken.
- Rusten lukt moeilijk, ook als er niets meer te doen is.
- Je bent sneller prikkelbaar of moe dan vroeger.
Wat er gebeurt
Stress is geen fout van jou. Het is de normale reactie van je lichaam op druk. Het wordt een probleem wanneer die spanning niet meer uitdooft en je lichaam in alarmstand blijft staan.
Piekeren voelt als nadenken over een oplossing, maar het draait vaak in kringetjes. Het verschil is merkbaar: nuttig nadenken leidt tot een beslissing of een volgende stap. Piekeren herhaalt dezelfde vragen en laat je vooral uitgeput achter.
Piekeren houdt zichzelf in stand. Even geeft het je het gevoel dat je controle houdt, en net daardoor ga je ermee door. Spanning in je lichaam voedt je gedachten, en je gedachten voeden die spanning weer. Die cirkel doorbreken begint met hem leren herkennen.
Hoe ik ermee werk
In de gesprekken kijken we eerst samen waar je stress vandaan komt. Dat kan werk of studie zijn, een relatie, verwachtingen van jezelf of van anderen, of iets uit het verleden dat nog meespeelt.
Daarna werken we praktisch. Ik leg je uit hoe stress en piekeren werken (psycho-educatie), en we oefenen met handvatten die je zelf kan toepassen: piekeren onderscheiden van nuttig nadenken, een vast piekermoment inplannen, gedachten van je hoofd op papier zetten, en lichaamssignalen vroeger opmerken en bijsturen.
Vaak liggen er patronen onder, zoals perfectionisme, moeilijk nee kunnen zeggen of alles onder controle willen houden. Ook daar kijken we naar, op jouw tempo en zonder oordeel. Sommige mensen praten makkelijker tijdens een wandeling. Dat kan ook.
Een vaste reeks gesprekken rond stress, overdenken en piekeren: het traject Uit je hoofd. Bekijk het traject
Wanneer er meer nodig is
Soms is er meer nodig dan gesprekken met een psychologisch consulent. Denk aan paniekaanvallen die je dagelijks leven bepalen, weken van nauwelijks slapen of eten, of gedachten om jezelf iets aan te doen. Ga dan naar je huisarts. Ik stel zelf geen diagnoses en behandel geen psychische stoornissen. Merk ik dat je daar beter bij past, dan zeg ik dat eerlijk en zoeken we samen een doorverwijzing.
Bij acuut gevaar bel je 112. Heb je gedachten aan zelfdoding, dan kan je terecht bij de Zelfmoordlijn op 1813 of bij Tele-Onthaal op 106.
Wat mensen vaak willen weten.
Is piekeren hetzelfde als een angststoornis?
Niet noodzakelijk. Veel mensen piekeren in periodes van druk. Houdt het lang aan, is het intens en beperkt het je dagelijkse leven, dan kan een huisarts of psycholoog nagaan of er meer aan de hand is. Ik stel zelf geen diagnoses.
Hoeveel gesprekken heb ik nodig?
Dat verschilt van persoon tot persoon. Na het eerste gesprek bespreken we samen wat past. Wie liever een vaste reeks gesprekken wil, kan kiezen voor het traject Uit je hoofd.
Moet ik mijn situatie al kunnen uitleggen?
Nee. Je hoeft je verhaal niet netjes geordend mee te brengen. We beginnen bij wat je nu voelt, en ik help je het te ordenen.
Een eerste stap hoeft niet groot te zijn.
Neem gerust contact op, ook als je nog niet precies weet wat je zoekt. Een korte vraag stellen kost niets. Wil je starten, dan plannen we een eerste gesprek. Daarna beslis jij of en hoe we verder gaan.